NutriVida
Guia digital interativo

Transforme sua alimentação com o NutriVida

Receitas práticas, planejamento alimentar e vídeos de preparo para ajudar você a construir uma rotina mais saudável.

Pagamento único · sem mensalidade

Torrada integral com abacate e ovo

Foto: Asramsey · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons. Fotos ilustrativas.

Dois objetivos, um plano para cada

Ganho de massa muscular

35 receitas · 5 refeições por dia · 7 dias

Refeições com boa oferta de energia e proteína, com ovos, frango, carne magra, feijão, aveia, batata-doce e mandioca. Sem promessas de resultado garantido.

Emagrecimento

21 receitas · 3 refeições por dia · 7 dias

Pratos saciantes com verduras, legumes, leguminosas e cereais integrais. Sem dietas extremas: adapte a estrutura às suas necessidades.

Planos semanais organizados por dia

Uma amostra da estrutura do plano de ganho de massa:

DiaCafé da manhãLanche da manhãAlmoçoLanche da tarde / treinoJantar
Segunda
Terça
Quarta
+ mais 4 dias completos no guia

Algumas receitas do guia

Ingredientes, modo de preparo e lista de compras ficam disponíveis após a compra.

Abobrinha recheada com carne moídaFoto ilustrativa
EmagrecimentoAlmoço

Abobrinha recheada com carne moída

40 min~247 kcal~27 g prot.
Carne de panela com batata e cenouraFoto ilustrativa
Ganho de massaAlmoço

Carne de panela com batata e cenoura

55 min~518 kcal~39 g prot.
Hambúrguer caseiro com purê de batata-doceFoto ilustrativa
Ganho de massaJantar

Hambúrguer caseiro com purê de batata-doce

40 min~426 kcal~39 g prot.
Omelete de espinafre e queijo com pão integralFoto ilustrativa
Ganho de massaCafé da manhã

Omelete de espinafre e queijo com pão integral

11 min~469 kcal~30 g prot.
Patinho acebolado com mandioca e couveFoto ilustrativa
Ganho de massaAlmoço

Patinho acebolado com mandioca e couve

45 min~557 kcal~36 g prot.
Smoothie de mamão, iogurte e linhaçaFoto ilustrativa
Ganho de massaLanche da tarde / treino

Smoothie de mamão, iogurte e linhaça

5 min~295 kcal~12 g prot.

O que está incluído

  • 56 receitas completas, com ingredientes em gramas e medidas caseiras
  • Plano semanal de ganho de massa: 7 dias × 5 refeições (35 receitas)
  • Plano semanal de emagrecimento: 7 dias × 3 refeições (21 receitas)
  • Modo de preparo passo a passo, tempo e porções
  • Calorias, proteínas, carboidratos e gorduras estimados
  • Sugestões de substituição de ingredientes
  • Favoritos, busca por ingrediente e filtros
  • Lista de compras automática com itens para marcar
  • Impressão do plano semanal

Planos por dia

Lista de compras

Favoritos

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Como funciona

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  3. 3

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Perguntas frequentes